5 éléments à avoir dans sa chambre pour bien dormir
Une literie de bonne qualité
Le point le plus important dans une chambre pour bien dormir est la literie. En effet, si elle est de qualité, elle te permettra de passer des nuits reposantes et réparatrices. Chaque personne étant différente, il faut analyser les habitudes de chacun (si tu dors en couple, si tu remues beaucoup durant la nuit, ta morphologie …) pour pouvoir choisir la meilleure option pour tes nuits. Tu peux demander conseil à nos experts pour savoir quel matelas ergonomique te convient le mieux, par exemple. En effet, nous proposons une large gamme de produits concernant la literie. Nos spécialistes peuvent analyser tes habitudes en matière de sommeil, tes besoins et te conseiller pour pouvoir t’aider à passer de meilleures nuits et savoir quel matelas choisir.
Une décoration sobre, mais relaxante
Ta chambre représente ton petit nid douillet où il fait bon te détendre une fois la journée rythmée terminée. Il faut donc aménager une ambiance reposante, relaxante et à ton goût. Préfère des teintes tranquilles comme le bleu pour mettre sur les murs ou pour la décoration. Il faut créer une ambiance chaleureuse propice à la détente. Il est également conseillé de ne pas surcharger la décoration d’une chambre. En effet, elle doit être simple et permettre à ton esprit d’être apaisé. Un cadre, une petite lumière, une plante, une armoire, des petites bougies et c’est tout. En effet, si tu y laisses les mannes de linges, ton ordinateur…cela risque de te perturber, de te stresser avant d’aller au lit ou au réveil.
La présence de plantes pour détendre l’atmosphère
Tu entendras certaines personnes dire que mettre une plante dans une chambre est une mauvaise idée et que ça ne t’aidera pas à passer des nuits paisibles. Détrompe-toi. Ces personnes ont raison sur un point : il ne faut pas mettre de plantes trop odorantes dans cette pièce. En effet, l’odeur pourrait perturber ton sommeil. Mais pourquoi ne pas choisir une plante grasse, par exemple ? Elle apportera un élément de décoration à ta chambre sans être trop envahissante. De plus, si tu veux t’en occuper avant d’aller au lit cela t’aidera peut-être à te relaxer. Évidemment, il ne faut pas encombrer la pièce d’un trop grand nombre de plantes. Certaines ont des effets apaisants et relaxants. C’est le cas de la lavande. Pour ne pas que son odeur dérange trop tes nuits, il faut en mettre avec parcimonie.
Des senteurs pour apaiser l’esprit
Diffuser une odeur dans la chambre trente minutes avant d’aller te coucher pourrait être bénéfique pour t’aider à dormir. Tu pourrais, par exemple, diffuser une huile essentielle ou allumer une bougie. Certaines odeurs permettent, comme dit précédemment, de te relaxer et de te déstresser. C’est le cas de la lavande. Si tu n’as pas envie de mettre une lavande entière dans ta chambre, tu peux uniquement en diffuser les odeurs grâce aux huiles essentielles. Pour encore plus d’effet, il est conseillé de mettre une petite goutte d’huile essentielle sur un tissu que tu places en dessous de ton oreiller. De cette manière, tu seras apaisé tout au long de la nuit.
En ce qui concerne les bougies, elles sont efficaces, car elles n’ont pas une odeur trop agressive (à éviter avant d’aller au lit). Il suffit de l’allumer environ trente minutes avant d’aller te coucher et l’odeur devrait te permettre de tomber dans les bras de Morphée. Attention cependant à ne pas oublier de l’éteindre.
Un réveil en douceur
Le bruit du réveil te fait bondir le matin? Tu commences alors la journée en étant stressé ? Il existe maintenant différentes solutions pour te réveiller en douceur. De plus en plus d’applications ont été développées à cet effet. Voici ce que certaines proposent : une petite musique douce, une lumière qui s’intensifie et tu commences la journée calmement.
Tu peux également trouver dans un grand nombre de commerces des réveils, plus évolués que les applications, proposant également un lever en douceur. Le réveil imite le lever du soleil avec en arrière-fond sonore les bruits de la nature tels que les oiseaux, par exemple. C’est une bonne solution pour se réveiller en toute tranquillité. Il ne faut juste pas être tenté de rester dans ton lit.